::.. Bebesin.net ..::

anasayfa

iletişim

�yelik ��lemleri



	�ifremi unuttum
	Üye Olmak İstiyorum

E-Bülten Kayıt

E-B�lten listesine kay�t yapt�rmak i�in e-posta adresinizi giriniz...

Bebek

Ne Zaman Ek Mama Gerekli

Biberonla Beslenme

Kat� Maman�n K�vam�

Bebe�iniz Yeme�i Reddederse

��tahs�z Bebekler

A��r� Kilolu Bebekler

Bebeklere Yemek Haz�rlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

1 Ya��na Kadar Yememesi Gerekenler

�al��an Annelere �neriler

Kat� Mamaya Ge�i�

Yeni Bir Lezzeti Bebe�e Tan�tmak ��in

Anne S�t�n�n �nemi

Emzirmenin Anneye Yararlar�

Emzirmenin Bebe�e Yararlar�

Emzirme Masajlar�

0-12 Ay Aras� Beslenmeyle �lgili �nemli Notlar

0-6 Ay Aras� Beslenmeyle �lgili �nemli Notlar

Bebe�im Doyuyor mu?

Bebe�iniz Kolikse

S�t Sa�ma ve Saklama

0-12 Ay Beslenme ve Gerekli Besinler

Emzirmenin Teknikleri

Bebe�imin Duyular�

Bebek

0-12 Ay Beslenme ve Gerekli Besinler

Ya�am�n ilk iki y�l� b�y�menin en h�zl� oldu�u d�nemdir. Bu d�nem beslenmesinde aksakl�klar ileri ya�larda sorunlara yol a�ar.

B�y�me h�z� ve metabolizma ya�a g�re de�i�ti�i i�in besin gereksinimleri de ya�a g�re de�i�ir. �lk 6 ay emme d�nemidir, bebek i�in do�al olan� bu d�nemde sadece anne s�t�yle beslenmesidir. 6. aydan sonra 9. aya kadar ge�i� d�nemi diye adland�r�lan kat� g�dalara al��ma d�nemi ba�lar.

9-12. aylarda eri�kin besinlerine al��ma d�nemi gelir. 1 ya��ndan sonraysa, �ocuklar eri�kinlerle ayn� besinleri ya�lar�na uygun oranlarda t�ketebilirler. A�a��da 0-12 ay aras�ndaki bebe�inizi nas�l beslemeniz gerekti�i ve beslerken dikkat etmeniz gerekenleri bulacaks�n�z.

0-12 AY ARASINDA GEREKL� BES�NLER
Beslenme ve sa�l�k birbirinden ayr�lmaz iki �nemli kavramd�r. �nsan yavrusunun b�y�mesi, geli�mesi, sa�l�kl� bir v�cut ve kafaya sahip olmas� ancak dengeli ve d�zenli beslenmeyle m�mk�nd�r. Besinler birbirlerinden �ok farkl�d�rlar, hepsinde besin ��eleri farkl� oranlarda bulunur. Besinler; proteinler, karbonhidratlar, ya�lar, mineraller, vitaminler ve su olmak �zere 6 grupta toplan�r. Bu gruplar�n ya�a g�re gereksinimleri g�z �n�ne al�narak dengeli t�ketilmesi; optimum b�y�me, geli�me i�in en gerekli �artt�r. �lk 2 ya�taki dengesiz beslenme, protein, kalori ve vitamin eksiklikleri b�y�me-geli�meyi maksimum etkiler, pek �ok organ�n i�levinde kal�c� zarara yol a�abilir. A�a��da 0-12 ay d�neminde bebe�inizin ihtiyac� olan besin gruplar�n� bulabilirsiniz.

Su
G�nl�k su gereksinimi 1 ya��na kadar olan �ocuklarda 600-800 ml, 1-5 ya� aras�nda 1000-1500 ml, 5 ya� �st�nde 1500-2000 ml olarak hesaplan�r. (Bir k��k biberon 125-150 ml, bir su barda�� 160-180 ml su al�r.)

Protein
Proteinler v�cudun yap� elemanlar�d�r. B�y�me ve v�cudun onar�m� i�in gereklidirler. Amino asit denilen yap� ta�lar�ndan olu�urlar ve bunlar�n
baz�lar�n�n insan v�cudunda yap�lmas� olanaks�z oldu�u i�in (esansiyel amino asitler) mutlaka besinlerle al�nmalar� gerekir. Bunlar� y�ksek oranda i�eren besinler (yumurta, s�t gibi) biyolojik de�eri y�ksek proteinlerdir. Protein kaynaklar�; s�t, s�t �r�nleri, yumurta, et, bal�k, soya fasulyesi, tah�llar, f�nd�k, bezelye ve mercimektir.

Karbonhidrat
Karbonhidratlar enerji kaynaklar�d�r. V�cutta yap�lmazlar, mutlaka besinlerle al�nmalar� gerekir. Az al�nd��nda v�cut enerji i�in ya� ve proteini kullan�r, yap�sal bozukluklar geli�ir. Karbonhidrat fazla al�nd��ndaysa, ya�a d�n��erek v�cutta birikir ve �i�manl��a neden olur. S�t �ocuklar�nda kalorinin y�zde 45-50, daha b�y�k �ocuklarda ise y�zde 55-60'� karbonhidratlardan sa�lanmal�d�r. Karbonhidrat kaynaklar�; s�t, tah�l, meyveler, sebzeler, ni�astalard�r.

Ya�
Ya�lar; v�cutta hem proteinler gibi yap�ta�� hem de enerji kayna�� olarak kullan�l�rlar. Vitaminlerin baz�lar�n�n emilimi i�in de ya�lar gereklidir. Proteinlerde oldu�u gibi ya� asitlerinden baz�lar� v�cutta yap�lamaz ve besinlerle al�m� zorunludur. Bu esansiyel ya� asitleri beyindeki sinir yap�lar�n�n ve iletilerin d�zenlenmesinde �ok �nemlidir. Ya�lar az� t�ketildi�inde tokluk duygusu olu�maz, zay�flama olur, esansiyel ya� asitlerinin al�nan kalorinin y�zde 1-2'sinden az olmas� durumunda b�y�me i�in gerekli enerji miktar� artar, ciltte kuruluk, soyulma, kal�nla�ma olabilir. A��r� al�nd��nda �i�manl�k olu�ur, erken ya�ta fazla ya� al�m�yla, ileri ya�lardaki kalp damar hastal�klar� aras�nda ba�lant� varl�� hen�z ispatlanmam��t�r, ancak konuyla ilgili �al��malar s�r�yor. Ya� kaynaklar�; s�t, yumurta, ya�, et, bal�k, peynir, m�s�r, soya, ay�i�e�i gibi
bitkisel ya�lard�r. Mineraller yap�sal elemanlard�r. Bir k�sm� kemik, di� yap�s�nda yer al�r (kalsiyum, fosfor, magnezyum gibi), demir, iyot, �inko, bak�r, krom, manganez, selenyum, molibden, kobalt, flor, nikel gibi eser elementler de v�cutta pek �ok i�levi olan minerallerdir. �ok az miktarlarda al�mlar� yeterli olmakla birlikte eksiklikleri �nemli aksamalara neden olabilir.

Vitamin
Vitaminler v�cut taraf�ndan yap�lamad�klar� i�in besinlerle al�nmalar� gerekir. �nemli olanlar� A, B, C, D, E, ve K vitaminleridir.
A vitamini; bal�k, karaci�er, yumurta, s�t ve tereya��, �n maddesi olan beta karoten ye�il yaprakl� sebzeler, portakal, limon.
B vitamini; karaci�er, et, s�t, taneli tah�llar, ye�il sebzeler.
C vitamini; limon, portakal, greyfurt, domates, lahana, patates, anne s�t�.
D vitamini; bal�k, yumurta sar�s�, karaci�er,
E vitamini; taneli tah�llar, s�v�ya�lar, s�t, soya fasulyesi, turp,
K vitamini; s�t, ye�il yaprakl� sebzeler, karaci�er.