Öğle :
1 köfte kadar haşlama veya ızgara et, tavuk, balık veya sebzeli köfte, kıymalı kabak dolması, kurubaklagil yemekleri
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3-4 yemek kaşığı pilav veya makarna
1 çay bardağı yoğurt veya süt
İkindi :
1 çay bardağı meyva suyu veya 1 çay bardağı süt ( sabahki sütünün yerine )
4-5 bisküvi veya 1 dilim ekmek
Akşam :
1 kase çorba ( mercimek, tarhana, yayla )
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
3-4 YAŞ İÇİN ÖRNEK MENÜ
Sabah :
1 çay bardağı süt veya meyva suyu
1 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta ( haftada 2-3 kez )
1 tatlı kaşığı yaş veya 5 adet çekirdeği çıkartylmış zeytin, 1 domates
2-3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
1 orta dilim ekmek
Ara : 1 orta boy meyva veya 1 çay bardağı süt ( kahvaltıdaki sütün yerine )
Öğle :
1 köfte kadar et, tavuk veya balık
4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
5-6 yemek kaşığı pilav, makarna veya patates püresi
1 çay bardağı yoğurt
İkindi :
1 çay bardağy meyva suyu
4-5 adet bisküvi veya kraker
Akşam :
1 kase çorba ( mercimek, tarhana, yayla )
4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
1 orta dilim ekmek |