|
|
 |
| Çocuk |
|
 |
Kilo Problemi Olan Çocuklar
Çocukluk döneminde obezite oldukça sık rastlanan bir problem ama bazı çocuklar için tam tersi; kilo almak bir problem |
Çocuğunuzun kilo alması gerekiyorsa, sadece aldığı kalorilere odaklanmak yerine sağlıklı beslenmesine dikkat edin. İşte birkaç öneri:
Besleyici, yüksek kalorili yiyecekler: Kuru meyveleri tahıllarla karıştırabilir, çocuğunuzun salatasına ya da yemeklerine küçük fıstık parçaları karıştırabilir ya da omletine dilimlenmiş peynirler ekleyebilirsiniz. Çocuğunuz için hazırladığınız her yiyecekte su yerine süt kullanmaya çalışın.
Öğünler arasında sağlıklı abur cuburlar önerin: Tam tahıllı bir ekmeğin üzerine biraz fıstık ezmesi sürün ve üzerine meyveler serpiştirin. Hindi eti ve bir parça peyniri sandviç yapabilir ya da yoğurt, süt, meyve ve bir kaşık balı blender da karıştırıp lezzetli bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Yemeklere zaman ayırmasını sağlayın: Çocuğunuzun yemek yerken acele etmesini engelleyin. Mümkünse yemek vakitleri dışında aktiviteler yapmasını sağlayın.
Yemek yerken bardağını yarım doldurun: İçecekle tıkanmaması için yemeğinin hepsini bitirdikten sonra bardağını istediği kadar doldurabilirsiniz
|
|
|
| |
|
|
|