ARA :        

1 porsiyon meyve
1 bardak ayran

ÖĞLE:

1 porsiyon sebze yemeği
200 gr diyet  yoğurt
Salata
1 ince dilim kepek ekmek

ARA:

1 porsiyon meyve
1 su bardağı diyet süt

AKŞAM:   
200 gr ızgara et
1 kase çorba
Salata
1 ince dilim kepek ekmeği 

2 saat  sonra: 1 porsiyon meyve