|
|
 |
| Hamilelik |
|
 |
9 Ay Boyunca Yenmemesi Önerilenler
Emzirme dönemi içerisinde ve gebelikte kafeinli içeceklere dikkat etmek gerekir. Bazı gebe kadınlarda kafein mide ekşimesi ve bulantısına neden olabilir. Bebek üzerine kafeinin kesin etkileri tam olarak bilinmemekle birlikte, günde en fazla bir-iki fincan güvenilir alım düzeyini oluşturur. Ayrıca çay da besinlerle alınan demiri bağlayıcı etki göstererek demirin vücutta kullanımını azaltır. Bu nedenle yemeklerden önce ve sonra 40 dakika bekleyip açık çay içmeli ve yine tüketim sayısı gebelik ve emziklilik döneminde sınırlandırılmalıdır.
|
|
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
- Hamileliğiniz süresince çay ve kahve tüketiminizi azaltın. İçecek olarak ayran, süt ve taze meyve sularını tercih edin.
- Sebze ve meyvelerinizi tüketmeden önce çok iyi yıkayın. Mevsim dışı sebze ve meyveleri tüketmeyin.
- Sigara ve alkol kullanmayın. Sigara içilen ortamlarda bulunmayın.
- Tuz kısıtlaması gerektiren bir durumunuz yoksa, yemeklerinizi normal tuzlu yiyin. İyotlu tuz kullanın. ( Konserve, salamura yiyecekler, turşu gibi besinleri seyrek tüketin.)
- Yemek ve salatalarınızda zeytinyağı ve diğer yağları (mısırözü, soya, ayçiçek yağı gibi) karışık olarak kullanın.
- Hazır yiyecek ve içecekleri (hazır çorba, meşrubat, hazır meyve suları, et su tablet) tüketmeyin.
- Haftada iki gün balık, iki gün tavuk veya hindi, iki gün kırmızı et ve bir gün de kurubaklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanabilirsiniz.
- Her öğünde her besin grubundan yiyecekler tüketerek beslenmenizde çeşitlilik sağlayın.
ÖNEMLİ UYARILAR!!!
Sigaradan ve alkolden uzak kaldığınızdan eminiz; ama yine de sizin için riskli olabilecek bazı davranışları yapmama konusunda da dikkatli olmalısınız.
Pastörize olmamış süt ve meyve sularından, yumuşak peynirlerden uzak durun. Bunlarda düşüğe neden olan listeria bakterisi, brusella virüsü bulunabilir. Kurutulmuş etlerde de listeria bakterisi bulunabilir; bu yüzden bunları da pişirerek yemenizde yarar var.
Hamilelik süresince çiğ deniz ürünleri de tüketmekten kaçının; çünkü bu ürünlerde hepatit A virüsüne neden olan parazitler bulunmaktadır.
Kafein konusunda da dikkatli olmalı ve espresso, capuccino ve soda gibi içecekleri tüketme konusunda kendinizi sınırlamalısınız. Yapılan araştırmalarda doğum sorunlarında kafein kullanımının her hangi bir etkisinin olmadığı görülmüş olsa da, kafein, vücuttaki kalsiyumu ve sıvıyı azaltmaktadır. Bebeğinize herhangi bir zararı olmaz, ancak sınırlı miktarla tüketmeniz sizin sağlığınız için önemlidir. Günde bir fincandan fazla kafeinli ürün tüketmemenizde yarar var. |
|
|
|
| |
|
|
|