Portakal, kivi, limon, çilek ve biber
Çocuğunuzun ağzında birçok farklı türde bakteri vardır ve bunların bazıları ilk olarak dişeti iltihabına sebep olabilir diyor uzmanlar. Portakal, kivi, çilek, limon gibi meyvelerde bolca bulunan C vitamini bu bakterileri öldürmeye ve aynı zamanda dişeti kolajenini saglıklı karşılamasına yardım eder.  Diğer doğru yemek seçimi ise kırmızı ve yeşil biberdir. Domates ve taze patates de aynı oranda dişetlerini koruyan sebzelerdir. Diş doktorları turunçgil gibi asitli meyve ve içecekleri tükettikten sonra dişlerini fırçalamak için en az 30 dakika beklenmesi gerektiğini söylüyor. Çünkü meyvelerdeki sitrik asit mineyi geçici olarak zayıflatabilir ve fırçalamadan dolayı oluşabilecek erozyona sebebiyet verebilir.

ŞEKERSİZ DİŞETLERİ

Süt, yoğurt ve peynir
Ekmek, patates ve makarna gibi nişastalı karbonhidratlar şekere batırılmıştır. Bu şeker, çocuğunuzun ağzındaki bakterilerin beslenmesine neden olur ki, bunlar asit oluşumuna sebebiyet verir. Çocuğunuz süt, yoğurt ya da peynir yediği zamanlarda ağzının içindeki pH seviyesi yükselir, asit seviyesi azalır ve diş çürüme riski azalır. Çünkü hepsi kalsiyum, potasyum ve D vitamini açısından oldukça zengindir diyor uzmanlar. Kalsiyum ayrıca başka yönlerden de oldukça faydalıdır; diş plaklarıyla karışıp dişlere yapışır ve onları asitten korur. Zarar görmesini engeller ve dişlerin etrafında bulunan kemikleri kuvvetlendirir. Minedeki hasarı tamir etmek ve çocuğunuzun dişleri etrafındaki zarı güçlendirmek, yaşamının sonraki döneminde daha dirençli olmalarını sağlayabilirsiniz

Şekersiz sakız
Bir dahaki sefere markette ödeme sırasındayken, çocuğunuz bir paket sakız isterse ona evet diyebilirsiniz. Salya, diş plağını azaltıyor ve ağız içindeki doğal antikorları çoğaltıyor. Herhangi bir yiyeceği çiğnemek salya salgılıyor fakat yemeklerden 20 dakika sonra sakız çiğnemek diş çürüklerini önlemeye yardımcı oluyor. Fakat unutmayın ki, çocuklar 4 yaşına kadar yutmayacaklarına güvendiğiniz zamana kadar sakız çiğnememeliler.

Çiğ havuç, kereviz, karnabahar, bezelye
Gevrek sebzeler, “çiğnenen yiyecekler”dir, ki çocuğunuzun ağzını otomatik olarak temizlerler. “Bu yiyecekler, öğünler arasında oluşan plakların ya da dişlerin fırçalanmadığı zaman oluşan kirin temizlenmesine yardımcı olur” diyor uzmanlar. Çocuğunuzun yemeğini yavaş yavaş yemesini ve iyice çiğnemesini sağlayın.

Susam, ay çekirdeği, kabak çekirdeği ve fındık
Fındık ve çekirdekler, dişleri korumaya yarayan bir kalkan oluşturan doğal yağlar içerir. Bu yiyeceklerin içinde bulunan yağlar, diş minelerinin kuvvetlenmesine ve daha dayanıklı olmalarına yarıyor. Ayrıca birçok çekirdekte kalsiyum bulunuyor. 4 yaşından büyük çocuklar her gün bir karışık kase kuruyemişle sağlıklı bir öğün geçirebilirler.

Dişçilerin nefret ettiği 10 yiyecek
Bazıları dişlere yapışıyor, bazıları çok şekerli. Diğerleri ise diş ve düşük pH değerleri arasında yapışıp kalıyor. Sonuç olarak çocuğunuzun bu yiyecekleri yedikten sonra dişlerini fırçaladığından emin olun.
Çiğnenebilen jelibonlar (hatta vitaminler)
Karamel
Elma şekeri
Karbonatlı içecekler
Sakız (şekerli)
Kuru üzüm
Patates cipsi
Sert şekerler
Bal